In vergelijking met andere atleten hebben wielrenners het geluk dat ze minder vaak geblesseerd raken. Volgens een onderzoek naar blessures staat wielrennen op de achtste plaats met 3,5 blessures per 1.000 uur. Alpineskiën daarentegen heeft acht blessures per 1.000 uur. Zeker, de meeste fietsers hebben geen ernstige verwondingen, maar ze zijn niet immuun voor blauwe plekken. Het kan zeker een hele uitdaging zijn, aangezien fietsongevallen veel te vaak gebeuren. En als je een mountainbiker bent, is de kans groot dat je bedekt zult zijn met behoorlijk aantal blauwe plekken. In deze blog bespreken we wat blauwe plekken veroorzaakt en wat helpt tegen blauwe plekken.
Maar maak je geen zorgen. Blauwe plekken zijn in de meeste gevallen niet zo ernstig. Als ze van kleur veranderen, is dat een goed teken.
Hier zijn enkele bewezen trucs die je blauwe plekken in een mum van tijd kunnen genezen.
Wat veroorzaakt blauwe plekken?
We kennen allemaal capillairen. Haarvaten zijn kleine bloedvaten die verantwoordelijk zijn voor het transport van voedingsstoffen tussen het bloed en de omliggende weefsels. Kneuzingen treden op als er enige verandering in optreedt.
Volgens de wetenschap zijn blauwe plekken de verkleuring die op de huid wordt waargenomen doordat bloed onder het huidoppervlak vastzit.
Dit is het gevolg van trauma of verwonding waardoor de kleine bloedvaten nabij de huid barsten. Waardoor bloed in de omliggende weefsels lekt, wat gevoeligheid en kleurverandering veroorzaakt. Sommige kneuzingen treden op met heel weinig pijn en soms merk je het niet eens op.
Verandering van kleur
Terwijl de blauwe plek geneest, absorbeert je lichaam het bloed en verandert de kleur van de blauwe plek. Aanvankelijk begint het met een blauwachtig paarse kleur en verandert het in een geelachtig/bruinachtige kleur naarmate het geneest. Dit kan tot 2-3 weken duren voordat het volledig is genezen.
Sommige delen van ons lichaam, zoals de schenen, hebben niet veel vet. Dit maakt ze vatbaarder voor blauwe plekken. Dan is er nog een boosdoener: vitaminegebrek.
Volgens dermatologen helpen vitamine C en vitamine K blauwe plekken te voorkomen. Mensen met een vitaminetekort hebben een stollingsafwijking, waardoor ze kwetsbaarder zijn voor blauwe plekken dan anderen.
Waarom zijn sommige mensen vatbaar voor blauwe plekken?
Vrouwen zijn over het algemeen vatbaarder voor blauwe plekken dan mannen. Dit komt waarschijnlijk door verschillen in huiddikte en hoeveelheid collageen (de ondersteunende structuur in de huid) tussen man en vrouw.
Leeftijd is een andere factor die bepaalt of iemand blauwe plekken krijgt. Hoe ouder de persoon, hoe groter de kans dat hij blauwe plekken krijgt met minimaal trauma.
Een overmatig door de zon beschadigde huid heeft ook de neiging gemakkelijk blauwe plekken te krijgen. Dit komt waarschijnlijk door de schade aan het collageen en de elastische vezels van de huid.
Personen die bepaalde medicijnen gebruiken, hebben ook de neiging om gemakkelijk blauwe plekken te krijgen. Dit omvat bloedplaatjesaggregatieremmers (zoals aspirine) en anticoagulantia (zoals warfarine). Hierdoor kun je een heel grote blauwe plek krijgen door een relatief klein trauma. Omdat deze medicijnen het stollingsproces van het lichaam verstoren.
Oraal of overmatig gebruik van crèmesteroïden kan ook het collageen in de huid verdunnen.
Wat helpt tegen blauwe plekken
- IJskompres
Breng onmiddellijk na het letsel een ijskompres aan om de bloedstroom rond het gebied te verminderen. Door de bloedvaten af te koelen, vernauwen de bloedvaten en lekt er minder bloed naar de omliggende weefsels.
Je kunt gedurende ten minste 10 minuten een ijskompres op de gebieden gebruiken. En enige tijd wachten voordat je het ijskompres opnieuw aanbrengt.
- Verwarmen
Nadat de blauwe plek zich al heeft gevormd, kun je warmte toepassen om de bloedsomloop te stimuleren. Zodat de bloedstroom zal helpen om het geklonterde bloed te verwijderen. Je kunt een hot pack gebruiken of in een warm bad weken. Dit kan helpen om de pijn en pijn te verlichten.
- Masseren
Masseer het gekneusde gebied. Dit helpt de pijn te verlichten en vocht weg te voeren van de getroffen gebieden. Het helpt ook om de druk erop te verlichten.
- Crème
Arnica is een kruid dat kan helpen om ontstekingen en zwellingen te verminderen. Je kunt een paar keer per dag arnica-crème op de blauwe plek smeren. Ook kun je grootmoeders middeltjes gebruiken zoals boter.
- Vitamine C en K
Je herinnert je misschien dat we zeiden dat mensen met een vitaminetekort meer kans hebben op blauwe plekken. Dus als je jouw inname van vitamine C en K verhoogt, kun je constante blauwe plekken voorkomen.
- Ananas
Eet ook veel ananas. Het klinkt misschien een beetje vreemd, maar ananas bevat bromelaïne. Bromelaïne is een enzym dat zwelling vermindert.
