Mountainbiken is een geweldige manier om de lichaamsbeweging te krijgen die je nodig hebt om je dagelijkse calorieën te verbranden. En daarnaast is het een sport waarmee je tegelijkertijd kunt socialiseren met andere mensen. Het feit dat je lekker in de buitenlicht bent maakt het des te beter voor je. Maar hoeveel calorieën verbrand je met mountainbiken? En welke factoren spelen een rol? We leggen het je verder uit in dit artikel.
Hoeveel calorieën verbrand je met mountainbiken
Met mountainbiken verbrand je gemiddeld zo’n 13 calorieën per minuut, waarbij je op vlakker terrein minder calorieën verbrandt en op ruiger terrein meer calorieën.
Dit kan oplopen tot bijna 800 calorieën per uur, afhankelijk van je snelheid en het terrein. Met mountainbiken verbrand je tussen de 450 – 1400 calorieën per uur. Ongeveer 680 calorieën worden verbrand per uur tijdens een gematigde mountainbike sessie.
Maar er zijn nog een paar andere factoren die bepalen hoeveel calorieën je verbrandt tijdens je mountainbiketochten. En daarnaast zijn er ook een aantal andere gezondheidsvoordelen die mountainbiken met zich meebrengt. Meer inzicht over mountainbiken helpt je in te zien waarom deze sport zo’n geweldige manier is om je te helpen die calorieën te verbranden.
Wat beïnvloedt de snelheid waarmee je met mountainbiken calorieën verbrandt?
Naast het terrein waar je op mountainbiked, is een andere factor die van invloed is op het aantal calorieën dat je verbrandt, de snelheid waarmee je fietst. Als je bijvoorbeeld volle bak gaat in een wedstrijd mountainbiken, dan kun je in een uur tijd meer dan 1.000 calorieën verbranden. Zet je mountainbike op de mountainbike standaard en check na een uur eens wat je smartwatch aangeeft nadat je stevig hebt doorgetrapt.
Als je echter met een gematigde inspanning over niet al te uitdagend terrein rijdt, zul je waarschijnlijk zo’n 600 calorieën per uur verbranden.
Dit is nog steeds beter dan fietsen op de weg. Zeker als je kijkt naar woon-werk fiets verkeer. Daarmee verbrand je gemiddeld tussen de 450-500 calorieën per uur. Dit komt voornamelijk omdat de inspanning laag is en je over vlakke en goed begaanbare wegen fietst.
Je gewicht speelt ook een rol bij calorieënverbranding
Een andere belangrijke factor die een grote rol speelt in hoeveel calorieën je gaat verbranden tijdens een rit is je huidige gewicht. Dit is eigenlijk geweldig nieuws als je probeert om wat extra kilo’s te verliezen. Want hoe meer je weegt, des te meer calorieën je gaat verbranden terwijl je aan het mountainbiken bent.
Dit komt aan de ene kant omdat je gedwongen wordt harder te trappen op je mountainbike om vooruit te komen. De andere belangrijke reden waarom dit je calorieënverbranding beïnvloedt, is omdat mensen met een slanker of gespierder lichaam spieren hebben die efficiënter werken.
Hoelang ga je door?
De andere belangrijke factor die een grote rol speelt bij de hoeveelheid calorieën die je verbrandt tijdens het mountainbiken, is hoe ver je aan een stuk doorgaat. Hoe langer je door kunt gaan, hoe vermoeider je je zult voelen. Wat er weer voor zorgt dat je harder moeten werken om vooruit te blijven gaan. Dit is waarom lange ritten in feite meer calorieën verbranden dan dezelfde hoeveelheid tijd en dezelfde afstand als je het zou opsplitsen in kortere ritten.
Je lichaamsgewicht en het gewicht van je mountainbike moeten ook worden meegerekend. Dit komt omdat beide factoren een rol spelen bij afdalingen en beklimmingen.
Dan is er ook nog de kwestie van je hartslag. Als je niet erg fit bent, zul je je meer inspannen en klopt je hart veel sneller dan wanneer je fysiek fit bent.
Mocht je net beginnen met mountainbiken, probeer dan je routes goed te plannen. Hierdoor voorkom je blessures. Gebruik bijvoorbeeld een fietscomputer om je route van te voren te plannen.
De populairste mountainbike accessoires:
Lees ook eens:
Ride bicycle photo created by freepik - www.freepik.com
Lifestyle photo created by freepik - www.freepik.com
